Lukt het u maar niet om in slaap te komen? Wordt u ’s nachts regelmatig wakker en heeft u moeite om dan weer in slaap te vallen? Voelt u zich na een nacht slapen niet uitgerust en bent u overdag erg vermoeid? Wellicht kan slaapcoaching u helpen!
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, zoals pijn, stress en spanningen. Op lange termijn kunnen slaapproblemen leiden tot vermoeidheid en beperkingen in het dagelijks functioneren. Ook kan het emoties met zich meebrengen zoals angst, verdriet en boosheid. Spanningen lopen hierdoor verder op en kunnen zo het slaapprobleem in stand houden.
Een goede nachtrust ondersteunt het herstellend vermogen van het lichaam en helpt om zowel fysiek als mentaal in balans te blijven.
Behandeling
Slaapproblemen worden bij ons altijd benaderd vanuit een 24-uurs visie. Er wordt op een brede manier gekeken naar het slaapprobleem en de factoren gedurende de dag en de nacht die hierop van invloed zijn.
Samen met de slaapcoach gaat u op zoek naar een oplossing voor uw specifieke slaapprobleem. U krijgt inzicht in de oorzaken van uw slechte nachtrust en leert wat gezond slaapgedrag is, hoe u piekeren en/of stress kunt verminderen en hoe u kunt ontspannen. Afhankelijk van uw situatie kunnen de volgende methoden worden toegepast:
- Voorlichting en adviezen omtrent gezond slaapgedrag.
- Inzicht geven in de oorzaken van het slaapprobleem
- Adem- en ontspanningsoefeningen om mentaal en fysiek tot rust te komen
- Het verbeteren van het zelfbewustzijn, leren voelen, ontspannen en focussen en het piekeren ‘uitzetten’
(mindfulness) - Cognitieve gedragstherapie (weer positief of neutraal leren denken en handelen)
De behandeling is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en heeft een praktisch toepasbare aanpak. Het doel is dat u zelf weer grip krijgt op uw slaap, waardoor uw nachtrust verbeterd en u weer uitgerust aan de dag begint!
Doelgroep
Bij ons kunt u onder meer terecht voor:
- Problemen met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden
- Verstoord slaap-waakritme
- (Ernstige) vermoeidheid overdag
- Nachtelijk piekeren bij stress / spanningen
- Niet goed kunnen ontspannen
- Angst / paniek
- Ademhalingsproblemen
- Pijn en slaap
- Chronisch (onverklaarbare) klachten
- Slaapproblemen bij depressie / burn-out
- Slaapproblemen bij tinnitus / oorsuizen
- Slaapproblemen tijdens de zwangerschap
- Vaak plassen
- Overgangsklachten
- Overgewicht / snurken
Eindelijk lekker slapen! Dat opgeluchte gevoel dat het weer lukt. Heerlijk toch, om weer eens wakker te worden met voldoening en voelbare energie in je lichaam.
Wilt u dit ook? Neem dan vrijblijvend contact met ons op om te kijken wat wij voor u kunnen doen, of maak een afspraak! Onze praktijk is gevestigd in de wijk Schollevaar in Capelle aan den IJssel, maar ook goed bereikbaar vanuit Rotterdam.
De praktijk is aangesloten bij het netwerk Slaapoefentherapie.